有什么好的减肥方法健康又安全

有哪些好减肥方法?先是买了跑步机,后来又参加各种课程,几个月过去了,一点都没瘦,就仔细去研究自己的生活习惯,发现自己还是习惯性熬夜,背负精神压力以及饮食结构有很大

我今年夏天6月开始减了二十多天,成果十斤。

粗来分享一哈

减肥,三分练七分吃。

所以吃是最重要的,但是如果纯节食不吃饭,我是熬不下去的,所以分享的这个方法是,不吃药,不运动,不饿肚子,比较健康,调理饮食。

先上一波餐谱,这个是我花的500大洋买的的呢。

早餐:蛋白质、蔬菜、主食、水果

比例:3/4/1/2

中午:蛋白质,蔬菜,主食,水果

比例:3/4/1/2

晚餐:蛋白质,蔬菜

比例:3/7

蛋白质=瘦肉,鱼虾

蔬菜=什么都可以吃,只要是蔬菜

水果=不可以吃荔枝,香蕉,桂圆,榴莲,其他都可以吃

主食=南瓜,红薯,豆腐

这个方法好就好在不用固定的食谱只需要按照它的组合去吃就行,像我是上班族吃外卖食堂也都可以。希望这个分享可以帮到你,我花钱买来的餐谱换你个赞还值得吧

原创文章,作者:满路 香,如若转载,请注明出处:https://www.87cz.com/article/815.html

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