根据中国人的饮食习惯，晚餐一向都是从简的，吃水果也是一个非常不错的选择，没有过多的脂肪和热量，对于养生、减肥都有好处！
最近有流行这种做法叫水果全餐，不仅晚饭，连三餐都换成了水果。
先说好处，水果可以补充大量水分和膳食纤维对我们的身体，特别是消化系统是有好处的。有助于胃肠道健康。
从水果的营养成分上讲是有缺陷的，特别匮乏的是蛋白质和胆固醇。
蛋白质的重要性就不多说了，胆固醇其实很多时候被我们认为是坏东西。人家真的是冤啊，明明为人体干了很多事儿，比如激素合成，生理调结等等，结果这些功劳都被忽略了，就背了一个可以把血管搞硬化的黑锅。人家又不是水泥。
反过来说各种生长激素和性激素都多少与胆固醇有联系。但是水果的胆固醇含量是零。
如果非要把水果当晚饭，那就要注意选对品种，避开榴莲牛油果这些高糖高热量的果子，同时还是要注意补充其他营养素。
控制总量，远比选特别的种类有用。
从健康饮食的角度来说 ，晚餐适合吃少量的、流质的食物，这一点水果也是能够满足的，毕竟大部分水果的水分占比非常高，有助于消化。
水果是一种非常不错的美食，《中国健康膳食指南》中提出：每天摄入350-500克的水果，对于身体的好处是非常大的，不论是出于爱好、养生或者减肥的朋友，晚餐吃水果都是非常不错的选择，只是不宜吃得太多，毕竟物极必反。
另外，除了晚餐适合吃水果之外，清晨、上午、下午可以吃，一般是饭前1小时、饭后2小时食用，但饱腹感很强，想要通过吃水果帮助消化的做法是错误的！
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