长期把水果当饭吃好吗

长期把水果当饭吃好吗?根据中国人的饮食习惯,晚餐一向都是从简的,吃水果也是一个非常不错的选择,没有过多的脂肪和热量,对于养生、减肥都有好处!

根据中国人的饮食习惯,晚餐一向都是从简的,吃水果也是一个非常不错的选择,没有过多的脂肪和热量,对于养生、减肥都有好处!

最近有流行这种做法叫水果全餐,不仅晚饭,连三餐都换成了水果。

先说好处,水果可以补充大量水分和膳食纤维对我们的身体,特别是消化系统是有好处的。有助于胃肠道健康。

从水果的营养成分上讲是有缺陷的,特别匮乏的是蛋白质和胆固醇。

 长期把水果当饭吃好吗

蛋白质的重要性就不多说了,胆固醇其实很多时候被我们认为是坏东西。人家真的是冤啊,明明为人体干了很多事儿,比如激素合成,生理调结等等,结果这些功劳都被忽略了,就背了一个可以把血管搞硬化的黑锅。人家又不是水泥。

反过来说各种生长激素和性激素都多少与胆固醇有联系。但是水果的胆固醇含量是零。

如果非要把水果当晚饭,那就要注意选对品种,避开榴莲牛油果这些高糖高热量的果子,同时还是要注意补充其他营养素。

控制总量,远比选特别的种类有用。

从健康饮食的角度来说 ,晚餐适合吃少量的、流质的食物,这一点水果也是能够满足的,毕竟大部分水果的水分占比非常高,有助于消化。

水果是一种非常不错的美食,《中国健康膳食指南》中提出:每天摄入350-500克的水果,对于身体的好处是非常大的,不论是出于爱好、养生或者减肥的朋友,晚餐吃水果都是非常不错的选择,只是不宜吃得太多,毕竟物极必反。

另外,除了晚餐适合吃水果之外,清晨、上午、下午可以吃,一般是饭前1小时、饭后2小时食用,但饱腹感很强,想要通过吃水果帮助消化的做法是错误的!

原创文章,作者:满路 香,如若转载,请注明出处:https://www.87cz.com/article/603.html

(0)
满路 香的头像满路 香

相关推荐

  • 读三本大学有用吗

    作为一个农村长大的孩子,他们改变命运,最直接的方式就是考上大学,然后读一个比较好的专业,最后找一个比较好的工作。不过在农村地区,大部分人很难考上二本,所以最后往往

    2020年7月25日
    35100
  • 骑自行车需要戴头盔吗

    根据相关法律法规规定: 一、摩托车、轻便摩托车以及电动自行车驾驶人和乘坐人,必须戴头盔。 二、自行车骑车人和乘坐人,不强制戴头盔,但公安交警部门建议,出行时佩戴头盔。 大多数城市只…

    2023年5月29日
    18000
  • 农业以后需要怎么发展

    中国是一个有十三亿以上的人口大国,粮食做为微利的基础产业,稳定和确保粮食增产,保障粮食供给,关系到国计民生和社会稳定。面对粮食生产诸多不利因素,国家会强化对“三农

    2019年10月17日
    27700
  • 签购房合同需要注意哪些细节

    买房之所以是一件大事,除了房子有着居住、金融等能为人所用的属性,还有就是房子的总价很高,购房者稍不留神就可能不称心或升值空间不高的房子,从而让自己未来几十年背负着各种各样的经济和心…

    2023年7月23日
    17900
  • 荔枝蘸酱油好吃吗

    有网友在微博上发了一张荔枝蘸酱油的照片,说这是潮汕闽南一带特殊的吃荔枝方法。由于它制作过程比较简单,只需要把荔枝剥壳,蘸上酱油就可以吃了。这种方法在网上迅速引起热

    2019年11月18日
    35400
  • 打麻将该限制吗

    试问怎么限制?国家管吗?有关部门只会看到有举报的赶紧去抓人,看看赌资多少后他们可以有多少奖励。这样的事比比皆是,南北方差异更大,南方满大街的棋牌室。北方管控的相当

    2020年8月28日
    41800
  • 百香果种植技术与管理

    百香果种植技术与管理?百香果广植于热带和亚热带地区,栽培于广东、广西、海南、福建、云南、台湾,有时亦生于海拔180-1900米的山谷丛林中。主要有紫果和黄果两大类。植株寿命约

    2020年1月15日
    42100
  • 买了廉租房能不能住一辈子

    廉租房不可以住一辈子,各地对申请廉租房都有一个标准,达到标准就可以入住,一旦某个标准不符合,就不能使用廉租房了。 在现在这个高房价的时代,买不起房的人还是很多的,因此很多人都需要租…

    2023年8月29日
    15700
  • 云轨有个致命的缺点

    云轨的优点主要包括: 1.灵活性高:云轨的轨道可以弯曲及上升或下降,直线段与转弯段可以穿插安装,提高了线路的灵活性和可塑性,也有助于更好地适应城市复杂变化的地形地貌和市区道路的狭窄…

    2023年6月3日
    18500
  • 清明扫墓带什么鲜花

    2023年清明节很快就要到了,清明上坟祭扫买鲜花还是买塑料花好是大家时下比较关心的,毕竟近两年因为很多地方都禁止在祭祀的时候放炮烧纸,所以很多友友都选择了用花代替。 2023清明节…

    2023年5月31日 百科
    18500
  • 保护生物多样性的意义

    长假旅行,令很多人见证了与城市景观大为不同的自然美景,感受到世界的广博,看到生活方式的多样,也远离了作为发达工业社会商品生产线上一环带来的苦闷。 但我们通常很少想这样一个问题:我们…

    2023年7月10日 百科
    17700
  • 如何训练在公众讲话

    如何锻炼当众讲话能力?如果有一件事情,你认为是对的并且你想要得到,那么战胜恐惧的最好办法就是面对他,把你心里的恐惧转化为行动,结果会告诉你这样做是对的!

    2020年3月30日
    29000
  • 自己在家怎么做美容护肤

    自己在家怎么做美容护肤?其实做美容不一定要去美容院,自己在家也可以做好护肤。每个爱美的女生都知道很多美容的方法,甚至是小秘方,但很多人都是做一两次后,就没再继续做

    2019年10月23日
    39100
  • 维修基金怎么算

    商品房销售时,买受人与销售单位应当签订维修基金缴纳协议,买受人按照购房款2-3%的比例向销售单位(开发商)缴纳维修基金。 开发商收取的维修基金属全体业主共有,不计入住宅销售收入。 …

    2023年8月13日
    16400
  • 云南洱海几月份去最好?洱海几月份去最美?

    三月是云南最美的季节之一,这时候梅花、杏花、桃花、油菜花都会陆续开放,如大理洱海、丽江古城就是著名的赏花胜地 大理洱海作为中国著名的淡水湖泊之一,拥有秀丽的湖光山色、独特的白族文化…

    2023年5月15日
    20500
  • 电梯对门的房子真的不能住吗

    买房、装修可以说算是普通人人生的头等大事了。房子的位置,装修的格局空间效果都影响着我们自身的五行、风水。其实风水并不是鬼神之说,有一定道理。风水是可以因为环境的改变而控制的。当然了…

    2023年7月26日
    16700
  • 深圳哪个区的房子最值得投资

    深圳是中国的经济特区,也是全球最具活力的城市之一。随着城市的不断发展,深圳的房地产市场也在不断升温。那么,围绕深圳哪个区的房子最值得投资呢?本文将为您详细介绍。 首先,我们需要了解…

    2023年8月13日
    15100
  • 禁止补课会降低学生负担吗

    禁止补课会降低学生负担吗本来,学校的课堂是学生求学的主阵地,但是,现实中,有部分老师,或是因为个人素质和能力有欠缺,或是因为个人职业道德有问题,课堂上未能有效、高

    2020年2月27日
    38300
  • 山西和江西距离多远

    江西到山西有多少公里,比较有点模糊,模拟从江西南昌到山西太原大概有1300公里,按各种交通工具需要时间如下: 1.正常步行,6公里/小时,需要9天15分钟 2.骑自行车,20公里/…

    2023年5月20日
    37300
  • 种植辣椒要注意什么

    种植辣椒要注意什么?辣椒虽说算是普遍种植的蔬菜,可是对于新手来说由于对它的种植习性不了解,虽然把辣椒种活容易但是想让辣椒结椒多还是有点难的,就我们的种植经验来说种

    2019年10月22日
    37100

发表回复

登录后才能评论