水果当饭吃会怎么样

水果当饭吃会怎么样?大家对水果的印象都不差,水果吃起来香甜,大多数人都爱吃,再看看成分表,哟,脂肪胆固醇基本为0,而且热量也低,膳食纤维还高,简直是减肥圣品啊!而且

当晚餐吃也不是绝对不可以,但前提条件就是别过多吃,别把水果当充饥的食物,更不要三餐都来吃水果,以前的水果减肥法基本上就接近于此,这肯定是不行的。

大家对水果的印象都不差,水果吃起来香甜,大多数人都爱吃,再看看成分表,哟,脂肪胆固醇基本为0,而且热量也低,膳食纤维还高,简直是减肥圣品啊!而且味道还好,我咋就遇到你了呢水果!于是这下就好了,一群有一群的朋友开始用水果代餐,一餐两餐,甚至三餐。那么大家考虑过水果有啥不好的地方吗?

水果吃起来香甜可口,那它自然是富含糖分的食物。

水果不等同于蔬菜,水果中的含糖量较高,一般在7~28%左右,如果我们大量吃水果,必定会对血糖有较大影响,特别是糖尿病、高血糖患者,虽然水果是可以吃的食物,但吃多了肯定是不利的。为了让大家健康饮食,膳食指南也对水果每日摄入量有规定,它不像蔬菜那样,写着至少每天吃1斤,不限制上限,而是每天只能吃250~350g,这大概也就只是两个苹果的重量。

水果当饭吃会怎么样

一是对血糖有影响,二是水果中的营养成分十分不均衡。虽然它们富含膳食纤维、矿物质、维生素,但它们缺乏能量、脂肪、胆固醇、蛋白质,还有些动物性食物中更丰富的元素,如脂溶性维生素、血红素铁、钙、锌等,用水果过度地代餐,一定会造成营养缺乏症状,比如蛋白质、脂肪、胆固醇的缺乏可能会造成脱发、羸弱、贫血、头晕乏力、免疫力下降、生理周期异常等情况,长期下去对健康会有严重影响。而如果是正常三餐,爱用水果当零食的朋友也应该注意,一是水果吃多了血糖不平稳,二是水果中富含糖分,这糖分摄入过多也是可能转化为脂肪的,多吃水果并不会燃烧脂肪,有可能是助长脂肪哦。

用水果做晚饭的朋友不占少数,他们普遍都是因为觉得水果热量低,能减肥。用水果当晚不是不行,建议再配上一些主食类食物,比如全买面包一片、一节玉米、一坨红薯啊什么的都行,再来几片肉,可以是鱼虾肉禽肉脂肪含量更少的肉类,这样照样不会摄入多少高热量,不会对减肥有什么影响,而且也能让营养均衡一些。切勿不可三餐都用水果代餐,每日应该节制水果摄入量,否则对血糖不利,营养可能不均衡,也会增加诱发糖尿病的几率。

原创文章,作者:满路 香,如若转载,请注明出处:https://www.87cz.com/article/602.html

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