要看你是不是在减肥喽~晚饭不吃真的能瘦吗？
晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群
但是害大于利的
产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物
脂肪1克可产生9千卡的能量
蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量
少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量
但多吃菜肴会多摄入脂肪
产生的能量更高，达不到减肥的目的
反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康
晚饭不吃吃“水果”可以吗？
晚上不吃饭吃水果是可以的，但晚上不是吃什么水果都能减肥的，晚上吃什么水果减肥是有讲究的。首先，吃低糖水果，应注意选择含糖量较少的水果。苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是晚上搭配水果餐时的较佳选择。其次，吃酸性水果，晚上吃水果以偏酸性的为主，如柚子、桃子、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。
为什么晚饭不反而不掉秤呢？
我们晚上不进食导致第二天代谢会达不到，并且我们晚上不吃饭减掉的是我们身体中的水分，并不是“燃烧的脂肪”哦。
晚饭哪些水果不能吃？
晚上不能吃太甜、热量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。
注意事项
1、晚上水果的食用量不要过多
水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，但如果吃的太多，也会导致不起减肥作用；若是适量食用百香果的话，对于减肥又一定的辅助作用。
2、晚上吃减肥水果不能饭后吃
水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响，·需要减肥的人群，如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖。
晚上不吃饭会有哪些危害呢
1、不吃饭会影响睡眠
不吃晚饭的话，大脑的神经系统会一直保持活跃状态，这样就会造成失眠。
2、伤肠胃
不吃晚饭，对于身体的器官也是有坏处的，饥饿状态下，会促使胃分泌胃酸，不吃东西的话，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来会导致胃溃疡胃炎，甚至是胃癌。
正常的情况应该是晚上六七点吃晚饭，这样在睡觉前肠胃基本上能够排空，忌食过油、过甜、高蛋白、不易消化等食物，晚上大鱼大肉的，加重消化系统负担，影响睡眠质量，身体产生脂肪堆积，晚饭适宜低脂易消化食物。
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