爱一个人不能在一起又放不下，可以采取以下措施来缓解痛苦：
1、时间会消磨一切；
2、选择离开这座城市、不要有任何来往、重新一段新的感情、让时间慢慢洗礼；
3、此外，我们还可以转移注意力，多关心自己的家人，学会感恩生活，平时可以多听听音乐；
4、最重要的是要懂得放手，不要再试图联系对方，过好自己的生活，不要再想着有可能复合；
5、在悠闲的时候，让自己忙起来或重新开始自己下一任幸福，自然而然就觉得他其实也没那么重要的，
只有这样，我们才能真正地走出痛苦，重新开始自己的生活
感情是世界上最复杂的东西，它让人感到快乐，让人感到痛苦，甚至让人感到绝望。当你爱一个人，但无法和他在一起时，你会感到痛苦和难过。但是，生活不会因为你的痛苦而停止，你也无法让时间倒流，让一切重新开始。所以，怎样放下一个无法在一起的人，成为了我们需要解决的问题。
第一步：接受现实
接受现实是放下的第一步。你需要承认自己的无能为力，承认你无法改变事实，承认你无法改变他。只有这样，你才能真正地放下。
第二步：切断联系
切断联系是放下的第二步。你需要停止与他的联系，删除所有的联系，不再关注他的动态。否则，你会一直沉浸在他的世界里，无法自拔。
第三步：转移注意力
转移注意力是放下的第三步。你需要让自己忙碌起来，找一些有意义的事情做，比如运动、旅行、学习、工作等等。这样，你就不会有时间去想他，也会让自己感到充实和满足。
第四步：寻求支持
寻求支持是放下的第四步。你需要找一些朋友或家人，向他们倾诉你的感受和经历。这样，你会感到被理解和被支持，也会得到一些建议和帮助。
第五步：照顾自己
照顾自己是放下的第五步。你需要好好照顾自己的身体和心灵。多吃水果，多运动，多睡觉，多做一些自己喜欢的事情。这样，你会感到自己又充满了能量和活力。
总之，放下一个无法在一起的人需要时间和努力。但是，只要你坚持下去，相信自己，相信时间，相信未来，你就会发现，你已经走出了阴影，走向了光明。
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