我的真实戒烟经历分享？香烟是很难戒掉的，它基本上是心理因素。
我已经戒烟10年了，现在我已经戒烟10年了，所以我想和正在戒烟的朋友分享我的经验。
在2010年之前，我已经吸烟近6年了。平均来说，我一天要抽两盒香烟，一盒半。
我在2008年试着戒烟，然后又吸了一次，直到2010年才戒掉。
谈谈个人经历:
戒烟的困难:
1. 戒断反应不好。
2.他说他戒烟了，但又怕被人嘲笑。
3.认为抽烟是一种习惯，无法克服。
4. 担心如果你戒烟会变胖。
5. 吸烟是一种瘾。
这是我戒烟时想到的五件事，然后我一个接一个地克服了它们。
第一个和第五个其实是相似的，是由和香烟中的尼古丁引起的，吸烟的本质是尼古丁依赖，对尼古丁的科学解释我不是通俗科学，如果有任何想戒烟的朋友应该可以，真的不能百度。以下也是我的百度所知道的，我自己戒烟后的结果应该是正确的:
“在你戒烟的第一天，你血液中的尼古丁水平下降，氧化碳水平下降到正常水平，氧气水平上升，然后又回到正常水平。
戒烟两天后，戒烟会引起情绪波动，如烦躁、易怒和焦虑。但味觉和嗅觉开始恢复。
戒烟三天后，血液中的尼古丁大部分通过尿液从肾脏排出。但是你的情绪变化会更糟，但你的肺会逐渐改善，让你更容易呼吸。
10到15天后，你吸烟的欲望会逐渐减弱。
戒烟30天后，你基本上没有尼古丁，也没有焦虑、易怒等症状。
戒烟一年后，患冠心病和中风等慢性病的风险下降了一半。
戒烟10年后，患与吸烟相关的癌症(肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌)的风险都有所下降。”
事实上，这种不适会持续10天左右，一个月后你就不再受尼古丁的影响了。最后，尼古丁和吸烟对你的生存是没有必要的。
你不能停止吃，你不能停止喝，你不能停止呼吸，但你可以停止吸烟。
第二个是关于面子的，大多数人都想看你的笑话。作为一个成年人，增厚你的皮肤没有坏处。
第三，吸烟是一种习惯。吸烟不是在你的生活是更好当你不抽烟,抽烟是不好的,例如:吸烟,衣服,黄色的牙齿和手指不愉快的气味,被动吸烟者白眼,偶尔烧衣服或床上用品(容易引起火灾),最好是保持健康的吸烟习惯的养成习惯:健身、跑步、打球等等。
第四条:担心戒烟会发胖,不是因为戒烟,但你戒烟后,你的嗅觉,味觉开始复苏,将会有一个短的食欲很好,但是不久,个人觉得可以通过他的健身,运动正常体重,2010年我戒烟是75公斤,68公斤的十年后,我也没瘦。
不,吸烟是一个快乐的过程,我想我可以从一口烟,整个身体的气味,成为男人的清新空气,多么美丽,戒烟后,你更健康,更有信心,如果你有一个家庭,还可以让自己的妻子和孩子从二手烟,想想自己,记住:你不能吃东西,不能喝水,不能呼吸,不能吸烟,不吸烟后,身体会变得更好。
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