为什么说腹肌不用过多去练？那种认为你的腹肌不需要锻炼的想法是错误的。
没有锻炼，肌肉只能随着身体的生长发育而自然生长，并不是特别强壮。每个人都有腹肌，区别是6、8、10和对称。每个人都有腹肌，腹肌作为核心力量最重要的组成部分，不锻炼腹肌，核心力量就会相对薄弱。
下面是锻炼腹肌的人，右边是健美爱好者，左边是健身爱好者，在锻炼的情况下，差别还那么大，假如不锻炼，虽然体脂率很低，腹肌也不明显。
要让人在健身时看到腹肌，有两个必要条件，一是腹肌要足够强壮，二是体脂率要足够低，两个条件缺一不可。对于男性来说，在不锻炼腹肌的情况下，恐怕要把身体的脂肪率降低到13以下，腹肌才能更加明显，这对男性来说是比较困难的。对于女性来说，体脂率可能要达到20，甚至19、9才能显示腹肌，体脂率过低对女性的健康非常不利，可能会影响经期，甚至会有更严重的影响。
腹部肌肉可与脏器粘连，避免内脏下垂，部分身体脂肪率较低，但腹部突出，可与腹横肌过弱，引起内脏下垂;可以辅助呼吸，尤其是腹部呼吸;与骨盆底肌肉和竖脊肌一起，它有助于稳定脊柱。有些人腰部有些人腰部疼痛，跑步膝盖疼痛，髋关节疼痛等部位，可能与腹肌有关。
腹肌一定要锻炼，但不能天天锻炼，任何一块肌肉在得到充分锻炼后，都需要休息24-72小时，让肌肉得到充分的休息，休息时，锻炼时撕裂的肌纤维得到修复和增加。如果你每天锻炼腹肌，腹肌得不到足够的休息和生长，总是处于疲劳状态，会影响肌肉。即使是中等强度的腹肌也不推荐每天使用。
新手锻炼腹肌，在健身APP中选择腹肌锻炼课程，从难度最低的锻炼开始，逐步提高强度。如果你只锻炼一小段时间，你可以每天锻炼。假如达到中等强度以上，最好第二天练习。
保持的abs类。
有一定的锻炼基础后，可以分开腹肌锻炼。腹直肌分为上、中、下三部分，上、中、下、中、左内、外斜肌，右内、外斜肌。腹横肌与腹直肌或内外斜肌可同时锻炼，主要视时间而定。有经验的锻炼者，一般都会用重量，增加运动难度，纯徒手运动，效果比较一般。腹直肌与腹内外斜肌分开锻炼，锻炼时间会明显缩短，锻炼强度会增加。
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