腹肌不用练就会出来吗？出现“腹肌不需要锻炼”这样不准确的说法，主要有两个原因:
首先，身体脂肪的影响
腹部线受体的脂肪率影响很大，脂肪的厚度决定了你的腹部线，决定了你做更多的腹肌训练效果;
所以在体脂率较高的情况下想要练就腹肌几乎是不可能的，一定要先减脂;但针对腹肌的作用燃烧脂肪效率很低，所以这时为了减少脂肪，全身运动比较合适。
第二，健身过程的影响
这种情况是受培训目的健身初期时,没有进行系统健康,自然也没有明显的培训跟踪,所以一开始应该尽可能旨在训练主要的肌肉组织,主要的肌肉组织给效果相对比较容易,有一个非常良好的基础缓冲功能,整个身体。如果只是想锻炼腹肌，即使体脂率很低，腹肌也是明显的，整体的帮助是很小的;
另外，在主要肌群的训练中，会有许多小肌群参与其中，如深蹲、用力拉等，这不仅适用于腿部和背部，也适用于包括核心(腹部)在内的许多小肌群。这是整体之前的部分原因。
你需要锻炼腹肌吗?
当然可以。腹肌也是肌肉，只要肌肉需要长时间的刺激才能充分。
更准确地说，应该是“腹部线条是在低体脂，腹部肌肉必须通过锻炼”;
腹肌训练相对不困难,只要身体脂肪率是适当的可以添加更多的腹部肌肉运动培训频率,因为腹部肌肉的恢复速度更快,这部分的肌肉更有强大的耐力,所以第二天训练是没问题,前提是通过早期肌肉酸痛的时期。
但保持abs充满困难,想保持腹肌,总是控制身体脂肪率,这并不难刷脂肪,但想要肌肉更完整,将不断提高整体肌肉周长,这段时间会有多余的热量引起过多的脂肪,想清除abs是很困难的。
当你训练到一定的水平时，你应该始终协调不同部分和整体之间的对比。
原创文章，作者：满路 香，如若转载，请注明出处：https://www.87cz.com/article/2611.html
