每天吃水果的最佳时间？实际上无论中晚期的早期可以吃水果,水果的营养与不同的时间不会跑了,不管什么时候,会被人体吸收,达到的效果,事实上,唯一有高糖,水果后不同之处在于,对血糖的影响可能会有所不同,尤其是低代谢和晚上活动较少,如果太晚了,吃水果可能大对血糖的影响。
银苹果俗话说:早上金苹果,下午,晚上烂苹果”,这种说法夸大了,但如果你想比较,我认为在早上和下午吃水果是一个不错的选择,早上,下午,我们工作和学习的比较匆忙紧张,需要更多的能量和水果的影响就可以提供更多的营养物质和糖,果糖的消耗快,不容易积累。
晚上不建议多吃水果,因为水果含糖量较高,晚上和活动少,低新陈代谢,消耗糖缓慢,容易,影响血糖,尤其是朋友高血糖,糖尿病更建议两餐之间的间隔吃水果,然后血糖低,吃水果可以增加能量,不仅可以防止低血糖。一些朋友可以吃一些水果，如果他们饿了，不能睡觉前睡觉。在这个时候，吃水果比吃其他油腻的零食要好。水果中所含的葡萄糖可以补充一些能量。
此外,尽管水果富含多种矿物质,富含水溶性维生素成分,富含膳食纤维,但其果实富含糖,所以水果不是越多越好食物,饮食指南推荐每日摄入的水果200 ~ 350克,每两个苹果的大小,可能会过度使用水果一些血糖的影响。
胖人饭前必吃:
水果也含有大量的膳食纤维，让你有饱腹感，尤其是苹果、梨和香蕉，可以缓解你的身体对食物的需求。如在餐前吃水果，提前在胃中占据一定的位置，再吃往往会使主餐饲料减少，减少能量的摄入(蛋白质、淀粉、脂肪)。
不建议饭后马上吃水果:许多人喜欢或习惯饭后马上吃水果。现在饭店要用一盘水果来结束这顿饭。事实上，饭后马上吃太多的水果，会导致血糖浓度迅速升高，增加胰腺的负担;尤其是糖尿病人不应该在饭后马上吃水果，因为饭后血糖很高，而且有些水果也比较高!饭后吃水果还会增加肠道额外负担，减少某些营养素的吸收。
建议两餐之间吃水果:两餐之间吃水果是个好时机。每天早上9点到10点，下午3点到4点或睡前2小时吃东西。种类及数量不限;不过水果的颜色越艳丽营养价值就越丰富，而且建议水果要经常换食，这样营养摄入才会更全面。建议的水果量是200-350克，不影响正常的人多吃一点是没有问题的。特别适合糖尿病患者(选择低血糖指数/高血糖指数的水果)、孕妇、儿童、老年人加餐。
另外，水果中含有大量的果糖和葡萄糖，可以直接被小肠吸收，消化后很快被利用。如果是在低血糖的情况下为糖和能量补充，是一个好的选择迅速和行动块。
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