当你特别生气的时候？有些人，直接精力会向外，打架、骂人、泄愤，这很常见。因为当我们经历愤怒时，我们会发现，愤怒在体内的反应通常是向上和向外的。这与恐惧相反。我们会发现恐惧的感觉是内在的和收缩的，而愤怒通常是膨胀和向上的。当我们体验到愤怒的感觉时，我们也会发现，通常，愤怒的温度是热的，颜色是红色的。纯粹的愤怒是火的颜色。当然，当人体愤怒时，会感到黑色，或者冒烟，这不是单纯的愤怒，可能会夹杂着其他一些情绪或抑郁。所以我们会发现，当我们生气的时候，我们的表情也是不同的。
有的人用打架、骂人、泄愤来表达愤怒；有的人比较郁闷，不表达，屏住呼吸；有的人说，君子报仇十年不晚，我现在不生你的气，但我可以试着报复你，这也是一些人表达愤怒的一种方式；另一些人会生气，而他不说话也不表达，我心里一直在生闷气。也有人会把责任归咎于外在的内在能量，也就是说，归咎于自己。比如，我为什么这么笨？我为什么不这么说？！更重要的是，他生气后会后悔。我怎么能再生气呢？我们以前不是都这么说吗？我没有生气。当我再次遇到这样的事情时，我并不生气。为什么我又生气了？其他人会找人倾诉。有时男人可能会找朋友喝酒，而女人可能会找女友倾诉，寻求同情和安慰。等待。你经常做哪一件？
不管怎样，我已经做了所有这些事情，但我发现生气不是很划算。为什么不？就像一把双刃剑。当它熄灭的时候，它会伤害人和人。当它不出去的时候，它会更疼自己。也就是说，愤怒伤害了肝脏，肝脏是将军的官方。也就是说，你在外面发火，然后转身去打自己的将军。因此，有人说愤怒实际上是“以他人的过错惩罚自己”。所以你看，不管你生气后的表现是什么，不管你心里没说出来，不管你后悔，不管你责怪自己，不管矛头直接指向你自己的自残，还是你只是玩乐，淋漓尽致地表达和发泄你的愤怒，其实不值得，这伤到了你自己。所以我说，生气是不值得的。
当你生气的时候，你应该怎么做？
我们怎么能不生气呢？或者即使我一时不能生气，我也想知道自己发生了什么，为什么生气，为什么有时候不想生气，但我还是控制不住自己？我想停止这种轮回，停止伤害自己，让自己成为一个更平和、更少愤怒的人。我该怎么办？
① 为了更清楚地说明这个问题，让我举一个小例子，这在现实生活中尤其容易发生。这也是一个实际发生在我身上的例子。早上要坐公共汽车。现在是早上八点。在高峰时间，公共汽车很拥挤。有一次我遇到一件事：车上的司机踩油门刹车很快，也就是说，车突然踩油门，冲出来摇你。突然，他不知道发生了什么。他猛踩刹车，你又被震了一下。当时，我因为不稳定而靠在一个女人身上。那时候，她很厌烦对我说，“你把我挤得水泄不通，都粘在我身上了。”。那一刻，我很生气：“你怕挤你不上车，我不是故意的。”。很快我发现：嘿，我为什么生气？停下来。是的，第一步是停止。就像在电影里，当导演点卡的时候，如果你意识到自己很生气，第一步就是停止。
为什么停下来？我停下来真的不生气吗？事实上，大多数人不能，不能。有没有人能这样说，一旦他意识到自己生气了，他就不会生气了？有这样的人。前几天我读了一本书，讲述了阿德勒的故事，他让他的秘书每天下午两点带一杯咖啡到他的办公室。一天下午，将近两点，秘书发现阿德勒正在办公室和一个男人吵架。他站在门口，不知道该不该进去。后来，她想了想，说我至少该完成我该做的事，我会在两点敲门，准时送一杯咖啡进来。令我们惊讶的是，正在吵架的阿德勒看到秘书端着咖啡进来，突然灿烂地笑了笑。像阿德勒这样的人，他能做的就是意识到自己在做什么，他其实说停就停。虽然他很生气，但他并没有被这种情绪压倒。下一秒他看到他的咖啡和他的秘书，他就可以笑了。前面的愤怒并没有影响他的幸福。是达到一定修养的人，他能做到。
也有一些人练习得很好。也就是说，如果他能活在当下，他就能做到。前一秒发生的事情不会影响他后一秒的生活。我想很多人都听说过老和尚背着女人过河的故事吧？水很深，河很宽。女人过不了河。老和尚毫不犹豫地扶起女人过河。过了河后，他把那个女人放下。相反，小和尚问老和尚：“男人和女人并不亲近。你怎么能抱着那个女人过河？老和尚说过了河我就把它放下。你为什么还拿着它？生活中有很多这样的例子。当我的一个朋友曾经劝他妻子不要生气时，他举了一个特别有趣的例子。他说：你不小心踩到了牛粪，但你已经闻了好几天了。为什么总是有味道？因为我们不能经历，我们不能让它过去。是这样吗？很多烦恼也来自我们的心不能去，不能放手。所以，第一步是停下来打电话卡。停止的目的不是为了停止愤怒。大多数人做不到。当然，我刚才提到了两个例子。有些人能做到。在一定程度上，他可以活在当下，做到这一点。但大多数人不会说你可以停止叫喊，我也不会生气。
那么在这种情况下，停止的意义是什么？它的意义是唤醒一种意识。什么意识？就是意识到我现在很生气。也许有人会
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