情绪低落的时候怎么办？首先请允许我给你一个大大的拥抱，希望你相信生活会慢慢变好，我们都很爱你的。生活的漫长岁月，我们在面临一些失败和痛苦的时候，会有所消沉。人生不如意十之八九，当遇到许多不如意的事情，我们的情绪会有比较大的起伏，有时候让你都怀疑自己是不是得了抑郁症。情感的复杂化，让我们感到沮丧，这更加不利于我们走出困境，甚至于起到火上浇油的地步。
那么就从几个心情低落的点，来分享给大家我是怎么做的。
转移注意力
当我面临一些不开心的事情时候，起初我会伤心，难过，心中充满了懊恼，直接影响到我去做任何事情都不能专心程度，因为我控制不住不去想那个事情。这时候我就会利用休息时间，去做一些别的事情。我会去健身房，把所有项目都体验一把，我会去找朋友出去玩，把自己体验过得娱乐，都玩个够。平时很少自己做饭，我会去自己寻找食谱，去做自己喜欢吃的食物等等，这样可以转移我的注意力，让我逐渐的忘掉一些不愉快的事情。
自我调节
心情不好也是一个“传染”病，自己的状态，间接会影响到周围的人，你会焦虑，出现一种反向的人格，更甚于有些人把积怨，有意无意的发泄给身边的人，这是不对的。所以，我会去努力做自我调节，去不断的激励自己，事情总会过去的，也是出于自我的本位思考。有时候人们在面对别人的事情和问题，总是显得那么的头头是道，而对于自己的问题，就不知所措。我不会那样，我通过换位思考，以旁观的角度，去告诉自己应该怎么走出这个阴影，而不是一味地让它发展扩散。总之，面对偶尔的困境，自我思考与调节非常重要。
找出事情原因
心情低落是因为某些人或者事情的因素，我们在自我调节以后，要避免再次出现类似的问题，那么我会去找出原因，特别是思考是不是我自身的错误。因为有些事情，可能是自己造成的，而让人或者事情，对你产生“不友好”的态度。比如“你和家人争吵，是不是因为自己太过于偏执”“你和爱人发生矛盾，是不是因为不懂得理解，包容”“你和同事发生冲突，是不是因为自己也有过错”等等，这些都要去认真的理清，因为你可能是错的一方，你可能才是这个“爆发”点。
总而言之，心情低落在生活中无法避免，我们要积极的去面对，通过一些自我的办法，让自己努力走出来，它也是一个成长的社会作业，我们要努力把它做到满分，在你以后的人生道路上，随着历练，你会更加的沉稳。
现在我用我自己的经历来回答你对于心情低落时的解决办法，希望可以对你有所帮助。
1. 调整好心态，正视低落。
随着年龄的长大，生活的小失意、小艰难，他人的误解和远离等，难免会让我们心情低落。所以，在生活中这些小失意对我们来说正如呼吸一样，我们首先要做到接纳它的出现，唯有从心底接受，才能让我们去和它和解。
2. 阅读自己喜欢的书籍。
当你心情低落时，不妨去找一本你喜欢的书籍，静静的翻开去阅读、去思考，当你融入到书中的时候，你便会发现低落的情绪一点点消失了。
3. 用文字去记录你放下的心情。
记录是一个很好的排解方式，当你不喜欢向他人倾诉时，将低落的心情用文字记录下来，与自己进行一场心灵对话，你会发现那些让你低落的其实不值一提。
4.去运动
运动会分泌多巴胺，可以让我们得心情变得更加明媚，穿上跑鞋去慢慢奔跑，你会发现没有什么是流汗解决不了的。
其实，还有很多可以排解低落心情的方式，只要你善于去发现生活的美好，你便会走出低落的阴霾，收获内心的阳光！
期待看到你微笑的模样！
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