如何控制暴躁的情绪？我们扩大一点来说，“暴躁不安”，可以是狭义的“恬躁”、易怒、容易发火、心情不安，扩大一点包括愤怒、易上火、生闷气、闷闷不乐、心情焦虑、烦躁、焦虑等，这一些都是“思维病”。
叫做“病”，是因为开始有些影响你的日常生活状态；说不是病，是因为没有病理上的症状、超标。
说“精神病”，又达不到精神病的定义范畴。说不是病，可是心里并不那么顺畅，总有一点不那么舒服。
从以上啰嗦中，我们就看出来一点，什么东西，我们都是在用一个“标准”来定义一个“东西”，你达标了就是，不达标就不是！
然而，无论是不是，心里的感受、体验却真真切切。
所以说：感受，大于所有的定义与认知，大于一切我们对周围事物的界定与概念，大于一切我们给予的含义。
很多情况下，“感受”大于“对错”。
对错是什么？是“标准、定义、衡量评价”。人呢，感受的动物。
暴躁不安的灵魂，并不存在，存在的是——你面对事情时，你内心的标准、现实的看法，两者冲突时，你所体验到的一种“暴躁不安”的感受，你的感受左右了你的灵魂。
解决问题之道：两部分——
其一，你需要认识到上述的原因：情绪问题，来自于你的现实与内心认知之间的差异，你评价之后的结果冲击。
你无法改变内心认知时，就难以根除情绪问题的根源。
认知如何改？思考、思辩，自我辩论，对每一个现实的观点，去看观点背后的基石！
没有什么是绝对对错的！都是一个点之上的评价，你需要思考为什么他们这样说？为什么大家都这么说？为什么总有人反对？为什么有时候都认同？为什么大家都认同？有没有人是反对的？换个时间地点会如何？
如此，你逐步的能够看清评价背后的前因后果。
其二，提升自我意识觉察的能力。
为什么要提升觉察能力？欠缺觉察我们在用什么生活？
我们在用“已知”指导生活，“已知”、认同的就是自我的局限，这就是站了自己的“固执的角度”。
所以每一次内心的冲突、感受不好、暴躁、欣喜、得意、满足时，你需要练习意识到的那个“觉知”，然后，借助于你“思辩”的能力，去理解查看自己为什么会这样感受？
你去思考上面的几个问题，看一下：发生的事情是什么，不带情感、评价的描述。
如：美国发射火箭弹攻击了利比亚。攻击这个词，有一点“进犯”的意思。客观的事实是什么？美国向利比亚发射了火箭弹。
功利，就站了角度。如果美国不对，那么美国为什么那么多人支持去打利比亚？所以，你明白的，但是你在思考的时候，你感受到了“霸道、帝国主义、侵略、同情”，根源就是你站了角度。
你意识到之后呢？你就会提醒自己，为什么美国那样做，为什么美国敢那样做？为什么他们会那样做？为什么美国人民会支持？
这样你就了解了国家、个人信仰，个人在社会中时受社会文化影响的深厚性。
我们每一个言行举止，都是怀着这样深厚的印记来做人做事，都是一种成长的经历，倘若我们不能够“觉察到自我意识”，就会在“已知”中漂泊，无法把控自己的情绪，也就不能做到从“暴躁不安”到灵魂安定。
思辩、觉察、明理、行动，你就会心灵开始变得安定，知足、幸福、快乐，没有什么你遇到的境遇是差的，只有你的心灵不安。
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