如何控制自己的暴脾气？我们知道有句话叫“恼羞成怒”，从字面意思可以看到气恼和羞耻都可以引发我们暴躁的情绪。当然这种暴躁的情绪会因人而异，有人选择闷在心里，借酒消愁；有人选择碎碎念；有人选择痛斥指责；还有人情绪失控，选择动粗。
一般情况下，我们每个人内心都有自己认为的具有重要价值的部分，当这部分受到威胁时，似乎我们的安全感也受到了威胁，所以会引爆我们的情绪。
生活日常中，比如说：假如我们认为自己是完美的，自己做得很棒！当他人指出你这不行那不行时，就会引发暴躁情绪；还有认为自己都能搞定，这表现在对孩子的教养中，认为孩子必须听自己的，当孩子表现出不听话时就会暴躁……
换句话说暴躁的情绪，虽然有攻击性，但至少让我们较少的感觉到自己的羞耻感的部分。看来了解暴躁的的情绪背后，自己认为的具有重要价值的部分，比控制自己十分暴躁的的情绪要更重要得多。
脾气谁都有，能不能控制以至做到收发自如，这很难，也很不容易做到。但是，我们总不能任性，任脾气自由伸展吧。所以，古人写“制怒”为横幅，挂在堂前用以警醒自已控制情绪。“制怒”是古今中外人们好休养的标志。
如何才能很好地控制自己易怒的情绪呢？我想，最重要的一点是不管碰到什么问题，先沉下心来，别发言，别想问题，把自已置身于事外，了解事情发生发展的经过，然后，以旁观者的心态思考问题的控制方法和解决办法。
另一个方面，不断学习，拓宽视野，提高自身的文化素养，凡事站在对方的立场和高度进行深入思考，很多问题想通了，心结也就打开了，矛盾就迎刃而解。没有了矛盾了，怒从何来呢？
人是高级动物，是讲究感情的，有情感就会有七情六欲，就会在日常生活中有这样那样不愉快的事情发生，就会在日常生活中，遇到或碰到好些让人烦心的事情；有的人互相谩骂，有的人互相指责，甚至还有的人，三五成群争吵不休大打出手，不仅伤了人，有的把小命都搭了进去。这就是易怒后，控制不住自己的情绪导致的结果，大家都明白，易怒对身体的伤害是很大的，
它极易的伤肝脏，还会影响自已的快乐心情，还会改变别人的正常生活。因此有效地控制自己的易怒情绪，既有利于自已的身体健康，也是自己在待人处事上有修养的具体体现，忍一忍风平浪静，退一退海阔天空。那么遇到易怒的情况该怎样的控制自己的情绪呢？不妨透露一下我的想法:
1.如果你觉得易怒的事情要来、或己经发生，你就要想想以往发生的让你高兴的事，并且还要不间断的考虑，如发怒以后帶来的严重后果
。如果一旦遇到让你发怒到不置可否的时候，你也要反反复复来来回回的去想，用深呼吸压力气平衡自已，直到把这易怒的情绪淡忘掉。
2.如果你觉得易怒的事情要发生、
或已经发生，你就可采用忘记放下法。不开心的事情，无论怎么样的挤压，无论怎么样的控制，还是不如人愿的跟来了，这怎么办？最好的办法，就是用忘记的方法把它忘记，化干戈为玉帛，都不要放在心上，彼此放下包袱，都不要记仇，可以找个空闲时间，坐在一起把这件事情进行沟通。
3.如果你觉得易怒的事情要发生、或已经发生，你应先想想发生后可怕的后果。易怒的情绪一旦上来，还会使自己伤身体，将是百害而无一利，但真的出现情绪失控，交战大打出手，涉及到伤人、死人的情况，那么伤人的人经济损失无法估量，人如果死了，不管经济损失遭重创，还要负刑事责任。从这一点上表明，让你时时刻刻的保持清醒的头脑，幻想着如果冲动易怒，没控制好自已的情绪，一个人生美好的前景将变成虚无缥缈，人生美好的生活也要失去目标。
4.如果你觉得易怒的事情要发生、或正在发生，你可用宽宏大量和榜样力量的自检法。宽宏大量是让你有一个宽阔的体魄，有一个博大的胸怀，有这样的身体做保障，堪称得起是健康。每每看见想生气的东西，碰到要生气的物品，都要找到思维方式，试想一下比自己优秀的人碰到或遇到这样的事情会怎样想
，会怎样做。这样会让你的心情放松，生气的情绪象乌云一般的散去
。宽宏大量主要是别人让自己不顺气，孩子们不听说这些等，睁一只眼闭一只眼就过去了，一切顺其自然吧，宰相肚里能撑船嘛！
5.如果你觉得易怒的事情要发生、或正在发生，你选用避开忍让的方法。当正在发生某件事情的时间或地点的事件，不可理喻的时候，想要发泄怒火泄露不满情绪的时候，你最好克制一下，赶快找个理由离开这个是非之地，叫他(她)自已闹呗
，累了、烦了、没人看了，他(她)也该走掉了。事情过去一段，平静的心与他(她)谈谈，什么问题都会迎刃而解。
6.如果你觉得易怒的事情要发生、或正在发生，你也可以使用调皮、俏皮话的一种玩笑的方法，当双方对某一事件、某一问题产生争执，双方都没有让步的意思，况且易怒的情绪在逐步的上升，你这一方最好寻找到调皮的词句、俏皮话之类的话语，能把冷冷的空气加上温度
，让它适当的变暖，把紧张的空气冲淡了，让大家的心情放松，这样就达到了控制自已，控制对方易怒情绪的目地。
亲、友们，这是我对如何控制自已易怒情绪的简单理解。你感觉到有理就在实际当中去体验，你感觉到有不周全的地方望给予添补，你感觉到不合理的地方多提宝贵意见。
让我们共同探索研究，把如何控制自已易怒的情绪，这篇文章写好。
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