减肥的蔬果有什么？可以生吃的蔬菜就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不煮熟的尽量不煮熟。”维生素是水溶性物质，蔬菜一煮熟就易造成维生素的损失。
所以说，沙拉的蔬菜、肯德基、麦当劳的汉堡里的蔬菜都是生的，他们尽量保持了蔬菜里的维生素，有些蔬菜的营养成分很高，对减肥消脂油明显的效果，正确食用减肥蔬菜，让你吃出窈窕身姿。今天为大家介绍可以去减肥，消脂的蔬菜。
菠菜
菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，还可以预防便秘。菠菜含钾质，利尿，对有水肿也有很好的帮助，注意菠菜一天不能食用超过500克，不然会因摄钙太高而抽筋
白菜
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃蠕动，加强消化吸收功能，能够润肠，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。
韭菜
韭菜有非常好的滋阴补阳作用，能益脾健胃，散瘀解毒，降脂，韭菜中含有的纤维，可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。注意，孕妇跟儿童不宜吃韭菜。
洋葱
洋葱是粗纤维蔬菜，它可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。 具有降压降血脂的作用，适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说，吃洋葱是可以帮助改善。
土豆
土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，是所有充饥食物中含量最少的，这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。而且，土豆的含水量很高，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感另外，土豆所含淀粉多为抗性淀粉，能降血脂，缓解便秘等情况。
苦瓜
苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用。苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效，苦瓜还有增强免疫力、美容养颜的功效。
白萝卜
白萝卜可以提高代谢，增加身体对碳水化合物的消化能力，让身体变成不容易累积脂肪的体质，萝卜含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解。
最后小编想说的是，不要单靠食物就想减肥而忽略来运动，运动才是最好的减肥途径。运动配合饮食，这才是最好的减肥方向。
原创文章，作者：满路 香，如若转载，请注明出处：https://www.87cz.com/article/1134.html
